做刮痧塑身时,主要着重于调整局部脂肪的比例,藉此达到更凹凸有致的体态,若体重在正常范围内,体重变化不大。刮痧塑身通常会以脾经,胃经,与胆经为主,建议民众在家可以依照以下步骤刮痧,藉此达到瘦手臂、平小腹、瘦臀、细腿的目的。
1.手臂:使用刮痧板的侧面,由手臂内侧到蝴蝶袖的位置,由肩膀朝手肘刮动,且两只手臂必须轮流进行。
2.臀部:以刮痧版的侧面,由大腿根部与臀部交接的位置向腰部的方向刮动。两侧皆需轮流进行。
3.腰部:使用刮痧板的侧面,由心窝往耻骨的方向朝下刮动。对身形相当重要的侧腹部也别忘了进行按摩。两侧必须轮流进行。
4.大腿部:使用刮痧板的侧面,在大腿内侧由膝盖的方向往大腿根部向上刮,至于大腿外侧,则由大腿根部往膝盖的方向朝下疏通。且双腿必须轮流进行。
5 腹部:使用刮痧板围绕着肚脐周围做顺时针刮揉
6.小腿部:使用刮痧板的侧面,在小腿后侧由脚踝的方向往膝关节向上刮,双腿必须轮流进行。
刮痧减重不是人人都能做 这些族群勿轻易尝试
中医周宗翰提醒,想要藉由刮痧达到减肥的目的,不是痧出得越多越好,让皮肤适度出痧即可,以免刮伤皮肤。若是属于孕妇、皮肤病、年老体弱、皮肤过敏、过敏性紫斑症、血小板减少症、癌症、或皮肤上有伤口的人,都不适合刮痧。
对于年纪过小的儿童,一般也不建议接受减肥治疗,由于刮痧会刺激交感神经,有些体质较弱或体质敏感的人,一刮痧就脸色发白、发青,全身冒冷汗,甚至有人严重到休克,这类人刮痧时一定要特别小心。