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每天做提肛運動15至20分鐘，並配合規律運動，可以減少痔瘡和便祕的出現。

舒缓和预防痔疮！让屁屁洗10分钟药草浴

不同体质的痔疮，中医使用的药物和针灸穴位各有不同，但日常的保健方法却大同小异。赖睿昕中医建议容易痔疮发作的人，平日在洗澡后多花10分钟进行草药坐浴，也能达保预防复发和舒缓肿胀发炎的效果。

【消痔肿坐浴方】

• 材料：半枝莲、苦参、黄柏、薄荷和槐花各3钱，枯矾1钱。

• 作法：将所有药材以干净纱布包裹，用水1000c.c.煮开后，继续用小火煮10分钟左右，将汤汁连同药物倒入适当大小的盆子，以温水稀释调至适当温度，于洗澡后坐浴10分钟，再以清水冲洗干净即可。

• 说明：痔疮症状严重时，每天1次；平日保养时，一周2次即可，可达到凉血消痔肿的效果。

生活习惯不轻忽！不熬夜、慎饮食、多运动

此外，生活作息最好能在晚上11点前睡觉，让身体的气血循环能够规律且正常，减少虚火或实火的体质出现。三餐务必要定时定量，不能常吃冰冷食物，更不能吃烤炸油腻等燥热食物，以免过多的热量在体内，随着精力元气的不足而往下。

运动方面，每天做提肛运动15至20分钟（吸气放松臀部、吐气时收缩臀部），并配合规律的运动，例如游泳、慢跑、骑单车、打球等，来改善身体及肛门周围的气血循环，以减少痔疮和便秘的出现。