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选举焦虑症候群　选前选后都要注意

赵伟婷主任强调，“选举焦虑症候群”泛指对选举事件所出现的压力调适失衡现象，其意向“调适障碍症候群”。面对压力适应不佳的患者，其生理和心理会出现各种不适症状。尤其在选举结果出炉后，都需要特别注意心理变化。

生理症状，包括心跳加速、血压上升、心悸、胸闷、肩颈酸痛、肌肉紧绷、头痛、喉咙痛、失眠等；心理症状包括亢奋、激动、急躁、易怒、焦虑。选后大多数人心情会慢慢恢复平静，但少数人心理仍会出现情绪持续过度激昂或沮丧、悲伤、失落感，以及生活作息紊乱等。甚至有可能出现急性精神病的病症，也就是出现幻觉，或妄想的状况。

趙偉婷醫師提醒，壓抑情緒易帶來反效果，應以平常心面對選舉結果。（圖片提供／台北醫院）

远离选举焦虑　3招解套

1.转换想法：人一定会有情绪，发现自己的情绪过度高涨，就学着理解情绪、转换想法，并了解选举只是一时，选后结果也是既定事实，换个角度尝试接受。

2.纾解情绪：压抑情绪易带来反效果，可以找家人朋友聊天、哭出来或喊出来，让自己更有能量去面对未来，都比压抑在心里来得理想。

3.适当求助：表达情绪是一门艺术，需要用心的体会揣摩，确实用在生活中，对于无法调整的情绪，可选择就诊精神科咨询缓解情绪的方式。

【医生小叮咛】：

大家应以平常心面对选举结果，若仍持续有忧郁或愤怒情绪、饮食与睡眠的困扰、注意力维持困难，甚至觉得生活失去希望等状况，或是出现焦虑、不安感受，可寻求精神科医生与临床心理师协助，以维护生活质量。