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骨質疏鬆是一種與年紀密切相關的疾病。

年过35岁！及早预防骨质疏松症

骨质疏松是一种与年纪密切相关的疾病。人体骨骼骨质自出生后，会随着年纪增长而不断增加，但是到了35岁之后，人体骨质流失速度渐渐大于骨质增生的速度，尤其女性在停经（约50岁）、男性在60至70岁左右，骨质流失速度再加快，若不及时抢救，很容易导致骨质疏松症。

洪瑞国医生表示，除了年龄之外，久坐久站、不爱运动、肺气肿及气喘患者需长期使用类固醇药物、洗肾患者、罹患类风湿性疾病如红斑性狼疮、患有甲状腺/副甲状腺疾病者等，也都是骨质疏松症的高风险族群，应特别注意骨质变化，及早预防。

不能只是补钙！发现骨松快做正确治疗

保骨行动要趁年轻时，维持均衡饮食、多摄取蛋白质和含钙食物、多做运动，以及平日作息规律、不抽烟，并做骨质密度检测来评估骨质密度，必要时经医生评估使用钙质、维生素D3及其他抗骨松药物的治疗，才能让骨头更强壮，降低因跌倒或搬重物导致骨折的机率。

医生强调，骨松患者不能只靠食物补充钙质，因为人体对钙质的吸收率不高，吃下肚的钙，还须依靠维生素D3才能被肠胃道吸收。台湾骨质疏松症学会就建议，成人每日应摄取800 IU的维生素D3，才能达到对抗骨质流失和骨折的效果。