華人健康網

杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）

然而，只补充钙质并不能完全对骨质疏松症有帮助，还需维生素D3的相互配合。维生素D3可以帮助肠胃道对钙质的吸收，若血中维生素D3浓度过低，血钙降低，骨头就会释出钙质以平衡血钙浓度，反而间接造成骨质疏松，因此补钙的同时，也要适度搭配维生素D3，才能达到预期的保骨效果。

2003年英国医学期刊《BMJ》研究指出，每天增加维生素D3的摄取，5年后骨折风险可降低22％。台湾骨质疏松症学会也建议，每日摄取800IU单位的维生素D3，有助对抗骨质流失和骨折。

饮食不均衡！鹿港老人普遍缺乏维生素D 3

杜思德医生特别提醒，老年人因年纪大、日晒少、肠胃功能差和饮食习惯的关系，维生素D缺乏的比例高，即使补再多钙，也难以留住骨本。以台湾鹿港基督教医院曾对当地老年人所做的研究，发现血中维生素D浓度低于30％者比例高达8成；血中维生素D浓度低于10％者也有4％，罹患维生素D缺乏症，进一步分析发现大部分都是“全素主义”者，早餐经常是稀饭配酱瓜，营养不良。

维生素D3可从乳制品、肉类、蛋黄、猪肝、青花鱼等天然食物中补充，保健食品则建议挑选含有维生素D3成分的维他命或钙片。另外，晒太阳也能促使身体自行合成维生素D3，帮助钙质吸收，预防骨松。

骨松治疗不乱来！积极配合医生才保骨

一旦被诊断为骨质疏松症，应尽快接受治疗，别自行乱服药，错把治疗退化性关节炎的药品当作骨松用药，延误骨松的正确治疗时机；患者也不宜自行中断治疗或抱持着“一天打鱼，三天晒网”的治疗态度，以免影响治疗效果，时时笼罩在骨松骨折的风险之中。