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快要重回职场了，坐月子的最后阶段该怎么补？中医提醒，女性坐月子至少要坐满30天，从初期的排恶露和泌乳、中期补气血和丰胸，到晚期从第21天开始，要再加强补气血，建议饮食可加入十全大补汤和何首乌鸡汤，有助加速子宫修复、防老化和防掉发。

產後第21天開始可天天喝一碗十全大補湯和何首烏雞湯，加強補氣血，幫助恢復身體元氣和能量。

坐月子3阶段！最后10天十全大补汤补气血

女性生产大失气血，产后调理有阶段性，初期10天需以排除恶露和泌乳为原则，除了针对个人体质调配的药膳之外，猪肝汤能补血又能帮助排恶露脏血，适合所有体质且可天天喝。产后中期第11天至20天，则是丰胸和消水肿的好时机，天天喝半酒水烹煮的麻油腰子汤，有助补气养血，改善气血不顺。

黄慧娟医生表示，女性回归职场前的10天，也就是坐月子的最终10天，更要加强补气养血，使生产期被撑大的子宫和松弛的韧带，透过营养补给的方式加速修复，逐渐恢复弹性和紧实，进而维持内分泌和肌肉骨骼系统的正常运作。此时，除了乳腺炎患者之外，建议产妇可天天饮用至少1餐的药膳鸡汤，或药膳排骨汤。

坐月子后期加强补气血的药膳以十全大补汤最为常见，可以取当归2钱、黄耆2两、红枣3至5钱、枸杞3钱、鸡块或排骨150公克，加水炖煮成药膳汤，每天至少吃1份。另外，同样药材也可煮成茶饮，于餐和餐中间饮用，加强补血。