秋季养生有一套 多果多水早睡早起
彭温雅医生建议,也可藉由吃新鲜蔬果补充体内流失的维生素,尤其秋季食材需要多样均衡,才能补充因夏季炎热,食欲下降所导致的营养不足。例如,奇异果的营养密度是苹果的6倍以上,每天2颗奇异果可轻松摄取日常所需重要营养素,其中含有的膳食纤维及维生素C,更可以为秋季养生做好准备。
“秋冬养阴”是秋季养生基本原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”,饮食调养方面,彭温雅提醒,首先应减少油炸和辛辣等食物,如大蒜、辣椒、姜及烧烤。
并且要记得多喝水滋润干燥的呼吸道,还能增加皮肤的保水度。秋季养生在起居上要做到早睡早起,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,才能精力充沛赶走疲倦。
民俗专家黄友辅老师提醒,中元普渡宜在户外祭拜,可多选用下方的供品,让好兄弟吃得开心,还能带来好运气,一起庆赞中元。
三牲:全猪或肥瘦相间的部位,全鸡(不可切),全鱼(需有头、尾巴)
水果:
★奇异果:代表吉利果;“绿奇异果”可招正财、“黄色奇异果”可招偏财
★苹果:代表平平安安
★柚子:有子