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乱吃减肥药减肥？当心越减越肥！

“为何生完小孩，我的身材就回不去了呢？”怀胎十月下来，足月生产的胎儿、加上母体内包含胎盘、脂肪、乳房及血液等，平均体重约比孕前多了10至14公斤；生产过后，难免还会有一些脂肪等留在体内。

面对产后居高不下的体重，有些妈咪选择逃避，有些则已经试过不少五花八门的减重法与偏方，甚至有妈咪急着减肥而乱吃减肥药，结果导致经期大乱，影响身体健康；更惨的是有些人反而越减越肥。

孕期怎吃不发胖？5诀窍养胎不养肉！

其实要让产后能够回复到产前体重的阶段，最根本也是最实际的作法，应该是在孕期中学习如何好好控制体重。很多孕妇困扰着，怀孕时该“如何吃最好”？如果这句话没有分段，便是很多人的问题，孕妇该如何吃最好的食物；但如果改成“如何吃，最好”，则代表着营养及体重管理兼顾，孕妇及胎儿才能最健康。体重要管理，必须注意下列几项：

诀窍1／少量多餐

孕妇要控制体重，首要之务是要先改变饮食习惯。怀孕初期可能会有孕吐的现象，这个阶段饮食原则宜采少量多餐，并将固体与液体食物分开，最好是先吃完固体食物隔半小时以上再吃液体食物，即可减轻孕吐的不适。即使在怀孕中后期，亦可帮助控制体重，减少热量吸收过多。

诀窍2／有进要有出---排便顺畅

孕妇因为怀孕的关系，肠胃蠕动较慢，消化能力降低，因此便秘的状况很容易发生。如果长期宿便积在肠道，不仅造成热量吸收过度而体重增加，也容易导致痔疮的产生。平时应该多摄取蔬果及水分，如果已经有便秘的状况发生，可以藉由软便药物辅助排便。