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若照顧者已經產生焦慮或憂鬱的症狀，家屬必須使用醫療資源自助，包括求助精神科醫師或心理諮商師。

癌末照顾者自我照护　3招调适身心

面对照顾癌末病人的辛苦过程，常常让照顾者身心俱疲，因此平时的自我调适很重要，以下提供癌末照顾者调适身心的心灵处方，让忧郁症不上身。

1.寻求家人朋友协助

家人要经常保持正向沟通彼此打气，适时向他人倾吐，唯有家人的支持、朋友的关心，才能有效帮助照顾者远离忧郁症。

2.给自己喘息的空间

可利用休闲活动转移注意力，如看电影、唱KTV、看小说等，都是不错的选择。或是出门走走、旅行，多接触大自然，有助于纾解压力。

3.正常饮食运动

维持均衡的饮食习惯，维持正常三餐。并且养成规律运动，每日至少运动30分钟，对回复正常生活也有帮助。

【医生小叮咛】：

癌末照顾者忧郁症是临床上很常见，却容易忽略的精神疾病，需给予重视及协助忧郁症筛检及预防治疗。癌末照顾者需要正面自我调适，才能面对接下来的问题，身旁亲友的支持绝对是照顾者的最大动力及力量，当照顾者出现有忧郁症的症状时，一定要接受专业医生的咨询与治疗，才不会让症状加剧，避免走不出悲恸的阴影。