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遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。

狂补雌性激素食品？恐增癌变风险

不过，赵顺荣药师也呼吁，虽然适度补充雌激素，确实有助维持卵巢等生理机能正常运作。但若不当摄取蜂王乳、花粉、山药、大豆异黄酮素、胎盘素等富含雌性激素成分的食品，长期下来，恐造成子宫内膜异常增厚，刺激子宫内膜持续增生，增加癌变的风险。

保青春这样做！5招推迟更年期到来

为避免上述状况的发生，赵顺荣药师建议，想要常保青春活力、推迟更年期的发生时间，不妨可参考下列5招日常保养秘诀：

第1招／少吃油炸烧烤类食物：因其所含的丙烯酰胺（Acrylamide），以及多环香族碳氢性芳香化合物（PAH）等致癌物质，会导致体内荷尔蒙浓度失衡；长期恐导致更年期提前到来。

第2招／规律且适度的运动：建议每周运动3到4次，每次维持30分钟。

第3招／天天新鲜蔬果：遵循台湾“国健署”每日饮食指南，女性每天摄取7份蔬果（4蔬3果）的饮食原则，来提升身体的抗氧化能力。

第4招／不要刻意减肥：减肥因循序渐进，且在BMI质正常的状况下不宜过度减重，以免制造雌激素的原料如DHEA（脱氢异雄固酮）缺乏，导致荷尔蒙分泌下降、失调的情况发生。

第5招／放松心情：避免负荷过大压力，以免导致体内荷尔蒙浓度失衡，影响雌激素分泌。

【药师小叮咛】：

赵顺荣药师也提醒，在补充任何有助增加雌激素分泌的食物前，应先接受完整的医疗评估和检查，再由医生和药师提供合适的治疗和食补建议，较有保障。