華人健康網

比起沒有科學根據的月亮減重法，國內醫師認為女性想要減重，不妨採取更實際的月經週期療法。

中医师：月经周期疗法更有效

擅长以天地自然运行观点讨论人体健康的传统中医怎么看“月亮减肥法”？陈玫妃中医师表示，减重的基本关键在于新陈代谢，但月亮阴晴圆缺变化是否影响人体代谢，目前还没有立论根据，民众还是听听就好。女性想要减重，不妨采取更实际的月经周期疗法。

陈玫妃中医师说明，月经周期疗法仅适用生理期准时报到且BMI值大于24的女性，原则上需依4阶段实行不同的调理方式，饮食热量控制配合多运动，才能更有效率地控制体重。

【月经周期减重法】：

• 阶段1／经期后：月经来潮结束后，女性荷尔蒙分泌增加，基础代谢力提升，是减重的黄金期，运动消脂的效果最好，另建议均衡饮食，多摄取含铁和补血食物，帮助恢复因经血流失的元气。

• 阶段2／排卵期：女性荷尔蒙分泌减少，黄体素浓度上升，人体代谢力逐渐减慢，是减重的缓和期，饮食特别需注意热量平衡，避免摄取过多热量。

• 阶段3／经期前：黄体素分泌达最高浓度，也是人体代谢最慢的时候，特别容易水肿和食欲旺盛，体重管理计划应特别注意饮食控制，且适度摄取有助利水、利湿、化瘀和活血的食材，以促进新陈代谢。

• 阶段4／生理期：月经来潮时，人体容易疲倦，不可过度减重，建议饮食把握均衡和热量控制的原则，且适度摄取高铁和补血食物。