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全民疯路跑！无论是想挑战自己或是享受与大家一起运动的快乐，医生提醒“动得健康、跑得安全”，想要加入路跑比赛行列的新手们，赛前做好衣物和饮水准备，赛中注意路面和人群动向，避免跑步时发生6大伤害，健康和快乐大打折。

馬路中央區隔車道的貓眼石、路面高低落差、下坡路段等都是常見跌倒擦傷的路跑區段。

**伤害1／跌倒擦伤**

台北医学大学附设医院 急诊医学部主治医生王安怡表示，跑者最常出现的意外伤害就是跌倒擦伤，包括马路中央区隔车道的猫眼石、路面高低落差、下坡路段、或赛事起跑点大家争先恐后出发，都是常见摔伤易发生路段，因此建议路跑前对于不熟悉的赛道可以事先作场勘，了解哪里是易跌路段，且作适当配速或是考虑绕道，避免被绊倒。

针对跌倒造成摩擦伤，赛场医护人员会先以生理盐水或蒸馏水冲洗并清洁伤口，主要目的为减少沙子及异物夹杂在伤口之间，预防后续伤口感染或是外伤性刺青（traumatic tattoo）的发生，偶尔遇到较深层的撕裂伤，需要手术缝合，医护站亦可先提供伤口初步包扎及止血。大多数路跑选手在初步处置后可回到路跑赛道继续活动，不过仍希望大家能量力而为。

**伤害2／水泡**

常见水泡处如足跟、前脚掌、脚趾处，主要为路跑时长时间反复局部摩擦造成，建议选择适合的慢跑鞋，鞋子前端宽松，脚踝部分合身的鞋子；选择适当厚度、吸湿排汗性佳的袜子，才能与足底贴合，避免摩擦及滋生细菌；或是加贴透气胶布、ok绷，以免少鞋子和皮肤的直接摩擦。