【远离脂肪肝 周周345】:
1.每周运动至少3次。
2.每次消耗400卡以上的热量。
3.减重每周不逾0.5公斤。
对于有脂肪肝问题的患者来说,只要保持上述3项要点,并搭配均衡营养素摄取,五谷杂粮、蛋白质、奶类、脂肪适度摄取、不过量,并减少多余卡路里的摄取,增加蔬果食用量,三餐定时定量,避免速食和饮料,减少反式脂肪及玉米果糖的摄取,就能有效改善脂肪肝症状的发生。
【医生小叮咛】:
王志堂医生也提醒,若真有脂肪肝问题也不用太过担忧,一般而言脂肪肝是可逆性,尤其是轻度脂肪肝,如果持续饮食调节,配合适当的运动,将有助于改善脂肪肝问题、使肝功能恢复正常。