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容易导致女性不孕的生活习惯

●长期减重，刻意不吃淀粉、油脂

郭医生表示，这几年在门诊碰到不少卵巢功能很差的女性，有的人甚至严重到卵巢早衰，询问之下才发现她们都有节食的习惯，不是不吃淀粉，就是完全不碰油脂。要让卵巢健康运作，就应该均衡摄取不同的营养素；全谷杂粮、豆鱼蛋肉、蔬菜、水果、乳品、油脂及坚果种子等6大类食物缺一不可。如果怕吃淀粉会发胖，可以选择糙米、紫米、地瓜、南瓜、红豆或黄豆等低GI的天然食材作为主食。

tips.时常吃面包、蛋糕、饼干、披萨、意大利面、咖啡等精制食物也会让身体无法获得完整营养，影响卵子品质。

●因为工作而紧张、压力大

郭医生表示，现代上班族不是工作压力大、每天都要加班，就是自我要求完美，下了班还在烦恼工作的事，这种因为工作压力而不孕的情况，通常只要脱离工作环境，排卵品质就会明显改善。

●每晚吃宵夜，放纵自己大吃大喝

越晚进食，血糖越容易上升；血糖升高会推升男性荷尔蒙，使卵子品质降低，并增加多囊性卵巢症候群的风险。多囊性卵巢是造成无排卵性不孕最常见的原因，患者会不规则出血、月经周期混乱，因为长期无法正常排卵而无法受孕。

完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】2020年02月号。www.mababy.com/knowledge-detail?id=10141