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另一方面，若有子宫内膜异位症病史的女性，则建议应多摄取维生素B1、B9、C以及E，可降低疾病复发的机会。关于男性的部分,则可多补充锌、叶酸以及提高鱼类的摄取量，应减少饱和脂肪酸及反式脂肪的摄取量。

3.适度运动

适度的运动不仅可以降低肥胖的机率,也可以提高怀孕的机率；但何谓适度的运动，简单的来说，即步行频率达每分钟100步。那关于运动的时间长短，建议每天至少达30分钟。其他运动，如自行车、慢跑、球类运动或重量训练等也都可以达到相同的效果。

对于女性来说，运动种类几乎毫无限制；但对于男性来说，有研究指出，自行车运动会有降低精虫数目的情况，所以自行车方面的运动对于精虫数目较少的男性来说，则应作调整。

其他会提高不孕风险的的生活习惯，如抽烟、酒精等也都应减少或戒除。另外，关于咖啡因的部分，则应适量，即一天一杯为原则。倘若已经尝试了一年还是无法顺利怀孕，建议应该寻求专业的医疗检查与咨询，来找出原因及解决之道，期待每对不孕的夫妻都能早日添好孕。

本文出自：好孕来林－林孝祖医生的好孕私房话