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觉得全身无力、走路变慢、越来越走不动、容易跌倒？小心，衰弱症、肌少症不只有老年人才需要注意，一旦出现上述迹象一定要当心恐是身体发出的紧急信号。

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为鼓励大家积极动起来，训练、强化肌力！台湾台北市文山区健康服务中心推荐大家一同下载“90活力站”运动APP，跟着教学影片和图解资讯做运动。只要一机在手，就能轻松打造专属自己的行动健身房，可便利即时使用，又可重复学习；更不受空间、时间限制，随时能做，是民众运动、健身的新选择。

小看肌少症？小心害“衰弱症”上身，影响行动力、生活品质

台北市文山区健康服务中心魏炆莉主任指出，随着年龄老化，肌肉与肌力的流失速度都会加快。一旦流失速度过快，造成“肌少症”恐身体功能下降、增加跌倒、骨折的风险。

且如果肌少症问题持续未改善，民众长期处于活动力、体重下降的状态下，更容易引起衰弱的发生，导致“衰弱症”上身。而衰弱症正是老年人进入失能前的重要表征，不仅会影响身体健康、行动能力，使生活品质下降，甚至更可能因此造成失能的发生，值得注意！

魏炆莉主任进一步说明，更重要的是，目前还没有相关药物可治疗肌少症。想要预防和改善肌少症及衰弱症，仍旧需要从维持均衡饮食，加上规律的运动着手，才能真正延缓肌肉流失；而在众多运动选项中，又以阻抗型运动特别推荐。