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原则4：穿戴合宜衣着，善用辅具

1.使用合适的辅具：不要因为害羞或怕麻烦就不使用拐杖和助行器，可以针对老人家的身体功能和需求决定合适的辅具，选择辅具应做身体量测，且要注意辅助的底部必须有防滑设计、高度长度不要任意调整，以免影响步行稳定跟步态等。

2.按照视力配戴合适眼镜：例如老花眼镜、多焦点眼镜等，并且采用防碎镜片。

3.穿着合身为宜：太长或太宽的衣服裤子因容易绊倒都不适合。

4.选择防滑不易脱落的鞋款：尽量选择较薄较硬的鞋底，可以提供比较好的平衡。鞋子底部最好有防滑功效，有研究显示，运动鞋和其他鞋类相比，有比较低的跌倒风险。

原则5：起身及外出注意，防跌倒

1.下床或起身动作要缓慢，先在床边稍坐片刻，以防发生姿态性低血压而跌倒。

2.谨慎使用药物：容易造成老人跌倒的药物包括镇定安眠药、抗精神病药物及心血管药物等，应该谨慎使用。若因服药出现头晕、肌力减弱、步履不稳等状况，可与主治医生讨论调整用药。

3.寒冷或阴雨天气尽量避免外出，外出时，注意穿着保暖衣物及防滑鞋、携带雨具、手杖等。

4.清晨或夜晚光线不足时，可携带照明用具。

5.慢性病长者应按时服药，避免疾病急性发作而影响身体功能。

6.上、下车前要先确认车子已停妥，开车门前要注意来车；过马路时，要注意灯号秒差，留些余裕的时间；公交车靠站时，不可仓促逼近或追赶。

7.郊外旅游要有家人或同伴随行，注意路线地形及天气变化，善用手杖或登山杖，行走时要避开积水处、洼地、陡坡、杂草丛及碎石处；同时要衡量自已的体力，并预估往返所需时间，若开始觉得身体有些疲累时，即应就地休息。

【内容出处：常春月刊410期】