蛋白質吃不夠　營養不良肌少症報到

（關鍵字：吳至行 , 骨折 , 蛋白質 , 跌倒 , 肌少症）

成大醫院已經與國衛院已建立起長遠計劃，共同為肌少症把關。（圖片提供／成大醫院）

1.肌量：BMI值低於23或高於30，這也可能是骨骼肌減少症主因之一。

BMI值計算公式=體重除以身高平方。

2.肌力：讓長輩緊握雙手，若男性的握力低於30，女性的握力低於20，可能要注意了。

3.肌能：觀察長輩走路的速度，若每秒行走速度低於0.8公尺，就要多加留意了。

補充優質蛋白質　維生素D也不可少　

針對肌少症的改善方式可以從攝取足夠的蛋白質開始，食物中包括大豆蛋白、蛋、魚肉、奶都是優質蛋白質的來源。平時也可適量地補充維生素D，避免出現肌肉無力的症狀，此外，適量的運動也是肌少症的有效治療方式。目前針對骨骼肌減少症的問題，成大醫院已經與國衛院已建立起長遠計劃，共同為民衆的健康把關。

雖然骨骼肌減少症不易被察覺，但可透過藥物、適當的運動以及營養攝取的方式進行治療。若發現家中的老人家出現駝背、手無力、走路緩慢的症狀時，可透過簡單的方式篩檢並多給予關懷，避免症狀惡化。

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