更年期大騷包？發熱出汗快抓狂！中醫：喝百合山藥蓮藕露，改善夜間盜汗

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中醫：更年期容易損耗心與肝的血氣，需要養心安神、疏肝理氣。

中醫：更年期容易損耗心與肝的血氣　需要養心安神、疏肝理氣

中醫師周宗翰表示，這個現象與中醫的臟腑心與肝有很大的關係，五臟的「心」包括了心臟血管系統以及腦下垂體、下視丘。由於，更年期的女性朋友容易損耗心的血氣，這時要養心安神，中醫常常使用浮小麥、酸棗仁，歛心氣改善盜汗的狀況；而肝主疏泄功能，更年期賀爾蒙的衰退與肝氣、肝血息息相關；像情緒波動、經常生氣容易造成肝失疏泄、壓力大，中醫常常使用鬱金、柴胡疏肝理氣，降低對於溫度變化的敏感，中藥可縮短適應期，讓身體盡快達到新的平衡。

要改善潮熱盜汗，注意情緒與壓力恐怕是造成這個現象的危險因子，在更年期時，大部分的女性在情緒上的變化波動很大，很容易發生抑鬱。有了不滿時要及時的釋放出來，不要自己生悶氣，減少抱怨，可以多找家人朋友訴說，不良的情緒會加重更年期的不適表現。進入更年期之後，要多注意自己的心態方面的調節，並且找到合適的紓壓方式。

更年期宜養成運動習慣，多吃富含膠質或黏液的食物

在更年期這個時期，建議要養成運動習慣，運動能延緩荷爾蒙減少，並能鍛鍊肌力，讓人看起來更年輕。而運動頻率是關鍵，每天運動比周末運動要好，飲食以均衡、清淡最佳。若出現熱潮紅現象，辛辣、刺激性的食物如咖啡、茶要盡量避免，可多吃一些富含膠質或黏液的食物，包括：海帶芽、山藥及白木耳。平常也可以多攝取蒸煮肉類，補充中年易損耗的蛋白質。

緩解更年期盜汗，中醫推荐飲用「百合山藥蓮藕露」

此外，適量的調節臥室內的溫度與濕度，特別是在夏季可以使用一些涼蓆、水枕，並開啟空調等，保持涼爽的睡眠環境。另外，保持被褥、睡衣乾淨，同時注意穿著寬鬆且舒適的睡衣，以減少汗液對皮膚的刺激。中醫師周宗翰另外推荐一款「百合山藥蓮藕露」，適度飲用，也有助於改善更年期出汗的困擾。