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中醫認為女性更年期容易發福的原因，和整體身體機能減退有關。

不想更年期体重节节飙升？中医师倡4大饮食要点助预防

除了从西医观点讨论，周宗翰中医师也提到，至于中医则认为女性更年期容易发福的原因，和整体身体机能减退有关。古籍《黄帝内经》中“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子…；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”就叙述了女性青春期到更年期衰老的过程。

其中七七代表正是女性49岁的阶段，此时由于女性体质多半转为肾虚血燥，出现潮热、盗汗的情形。故中医在调整更年期妇女体质时，多会从恢复肝、肾脏腑平衡下手，给予玫瑰花、黄芩、龟板、女贞子、枸杞子、生熟地、黄柏等滋肾、平肝、润血燥的中药，来辅助提升生活质量。同时谨记以下4大日常饮食要点，就是预防更年期体重节节飙升、小腹突出的致胜关键：

饮食要点1／少食多餐、调味适当：

平时要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，选择煮、炖、蒸的烹饪方式来代替炸、油煎。同时降低进食速度、养成少食多餐，将三餐份量分成5～6顿吃完的习惯，来延长肠胃消化吸收的过程，也有助促进脂肪的分解。

饮食要点2／禁食冰凉、生冷食物：

冰凉、生冷食物容易导致人体基础代谢率下降、血液循环变差。所以建议更年期妇女要比一般人少碰冰冷饮食，多吃温热食物为佳。