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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。

跟自律神经失调说再见！日常谨记3不3要原则有帮助

吴建东医生也提到，头颈项容易出汗的朋友，日常保养上更要谨记下列3不3要，留意不要受寒，并学会放松，就是有助减少、降低不适发生频率的好方法：

【3不】

1不／冷气温度不要太低：

为避免室内外温差过大，引发人体不适，建议民众冷气控温在26～28℃间，就是拥有清凉感，又预防受寒的好方法。

2不／出风口不对人：

尽量避免冷气、风扇出风口直吹人体，尤其是头颈部等部位，以减少风寒入侵的机会。

3不／不要摄取刺激物：

减少或避免烟酒、茶、咖啡等容易刺激人体交感神经兴奋物品的摄取。

【3要】

1要／要学会腹式呼吸：

建议平时可多作深呼吸动作，如果能多进行以腹部主导的腹式呼吸，对于调节失常的自律神经更有帮助。

2要／要适度运动：

健身、运动是很有助于消除紧张的方法。但要注意的是，为避免人体过度兴奋、紧张，仍建议选择中强度的运动为佳，例如，太极拳、瑜珈等。

3要／流汗后要擦干：

最重要的是，如果外出流汗，在进入冷气房前，最好能将湿衣物更换下来，或尽可能将身上汗水擦干。