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首先雙手握拳、手腕處交叉，以上半身為支點往下畫1個大圓，畫圓的時候，要記得兩手的手掌要盡量張開。（圖片／出色文化提供）

雌激素同时还能提高血管弹性、降低血压；并增加血中好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇,HDL-C），降低，坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C）的含量，使血管不容易硬化和阻塞。这也是为什么相较于同龄男性，年轻女性罹患动脉硬化的机率比较低的关键。

一旦停经前后雌激素的分泌减少了，女性得到动脉硬化的发病机率就会变得跟男性一样高。且在血液变得浓稠的情况下，更有可能会引发心绞痛或心肌梗塞，血液循环不良也会使糖尿病加速恶化。且在血液循环不佳的情况下，血液无法有效输送到全身，自然容易引起头晕目眩、肩颈僵硬等不适症状。

促血循要动起来！“大回转运动”伸展上半身肌肉

为帮助更年期妇女改善血液循环不佳的问题，小林弘幸医生建议，女性朋友一定要养成规律运动的习惯。如此一来，不但有助促进人体新陈代谢、改善血循，同时还有稳定自律神经、安抚焦躁情绪的作用。此外，其也推荐一个在家也能轻松执行、有效伸展上身肌肉、促进血液循环的“大回转运动”提供大家参考：

【大回转运动】

做法：首先双手握拳、手腕处交叉，以上半身为支点往下画1个大圆，画圆的时候，要记得两手的手掌要尽量张开。

作用：手腕交叉让上半身呈一直线，可有效刺激上半身的肌肉，促进血液循环。乍看之下这个动作似乎很简单，但试做之后会发现这是很好的运动，且有利让指尖到全身上下的血液循环都变好。