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黃豆、豆製品都有豐富的大豆異黃酮，可減緩因女性荷爾蒙不穩定所引發的潮紅、心悸、盜汗等不適。

4. 维生素B群

维生素B群参与体内许多化学反应、帮助改善新陈代谢、稳定神经系统，多藏在全谷类、坚果类、肝脏、酵母、瘦肉、深绿色蔬菜、枣类、牛奶、香蕉、金枪鱼等天然食物中。

5. 维生素C、E

维生素C和E是效果强的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病，改善更年期症状。维生素C含量丰富的食物，包括番石榴（芭乐）、柑橘、木瓜、深绿色蔬菜等；维生素E则蕴藏于全谷类、胚芽、植物油等食物中。

知道吗？男性有没有更年期？

每每提到更年期，第一个联想到的对象就是上了年纪的妇女族群，令人不禁好奇，难道男性到了50岁依旧没有类似的衰老症状吗？其实男性也有更年期，只是症状不如女性明显，但同样会有注意力变差、性欲降低、情绪不稳定的状况了～