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桑椹，味甘、性寒，能滋陰補腎、養肝，適度食用有助滋肝腎、充血液，祛風濕，達到促進氣血循環、去濕止癢的作用。

更年期养好肌！巧吃5红黑食物

改善更年期肌肤状态，适度从上述3大方向着手，加以调理非常重要！陈玫妃医生指出，适度补充下列5大被中医视为有助于补肝血、滋肾阴的红、黑食物，就是相当不错的食补调养方式：

食物1：红枣：

红枣，味甘、性平，能入脾胃，有补脾益胃、养血安神功效。脾好则皮坚，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，可以防止头发脱落，且有助长出乌黑发亮的头发。

食物2：桑椹：

桑椹，味甘、性寒，能滋阴补肾、养肝，适度食用有助滋肝肾、充血液，祛风湿，达到促进气血循环、去湿止痒的作用。

食物3：木耳：

有“素中荤”之称的木耳，味甘、淡、性平，除了富含对皮肤有益的胶质成分外，更有益气补血之效，有助改善血液循环。

食物4：黑豆：

黑豆，味甘、性平，有助补益肝肾、助阳通络。

食物5：黑芝麻：

黑芝麻，味甘、性平，能补肝肾、滋阴润肠，对于改善更年期肝肾不足有很好的效果。