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建議更年期婦女開拓生活圈子，參加任何適合自己的社團活動，多出門找人聊天。

症状3／失眠、焦躁不安

进入更年期的阶段，通常也是家庭空巢期的阶段，心灵面临难以调适的处境，容易出现失眠、忧郁、情绪不安的情形，让人误以为是精神情绪的疾病。其实荷尔蒙分泌减少，会影响脑部神经元的正常运作，此时容易听到妇女频抱怨记忆力减退、睡不着、心情起伏大、容易大吼大叫。

解决办法：

建议更年期妇女开拓生活圈子，参加任何适合自己的社团活动，多出门找人聊天，即使找份工作也不错，关键就是要多多努力爱自己、肯定自我。同时建议家人应和更年期妇女说说话，成为她们倾诉精神情绪变化的对象。

至于饮食方面，可从天然新鲜食物中摄取具凝神定心的营养素，例如，维生素B1、B6、烟碱酸及泛酸等维生素B群。而矿物质部份，葡萄糖钙可抑止神经躁动，镁可维持神经功能正常运作，保持规律的心跳速度。

文章待续...