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避食含咖啡因、酒精及辛辣食物；由於熱潮紅會大量排汗，應多補充水分；並降低忙碌緊張的生活，就不容易誘發熱潮紅。

症状1／热潮红困扰多

当体内荷尔蒙分泌不够，造成脑部下视丘调控体温的机能失调，自律神经失去平衡，导致血管突然收缩或放松，体温在瞬间急遽上升，为了排解突然的热量，血管会扩张放热，排出大量汗水，整个脸或身体就突然涨红，出现盗汗，等1-2分钟后又因为身体大量排热而开始冷得发抖。

解决办法：

建议保持室内环境干燥、空间宽敞，不要待在潮湿闷热的地方；避食含咖啡因、酒精及辛辣食物；由于热潮红会大量排汗，应多补充水分；并降低忙碌紧张的生活，就不容易诱发热潮红。

症状2／心悸容易被误诊

因更年期障碍引发的心悸，很容易被误解为心脏本身有问题。当您已经到了更年期的年龄，若心跳突然变快、胸口紧缩、快要喘不过气来，且若又合并热潮红现象的话，建议先由妇产科医生评估，因为问题可能不在心脏或精神疾病，而是需要靠补充女性荷尔蒙来治疗心悸。

解决办法：

想要控制心悸的发作，不妨从日常饮食着手。除了医生开的处方外，可以多摄取豆类食品为辅助，并多多从事可促进心神安宁的活动，举凡，打坐、听音乐、冥想、按摩等都是不错的舒缓方式。