瘦身斷食害月經不來？經期可以爆醣飲食？聰明學會經期減重3大秘訣 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（关键字：减重 , 瘦身 , 月经 , 经期 , 断食）

滤泡期

等月经结束后加入阻抗性的运动、高强度的运动，再摄取足够蛋白质，让身体有足够能量和机会组成肌肉、燃脂。

黄体期

排卵后黄体形成，肌肉会降解，所以做太多高强度运动不会有效果，到了黄体期末端，会产生对食物的渴望，在24-28天的时候可以吃巧克力、分配有饱足感的蛋白质、油脂。

（圖片提供／VOGUE）

（图片提供／VOGUE）

※BY YOYO SU, ANN PENG

※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。

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