瘦身斷食害月經不來？經期可以爆醣飲食？聰明學會經期減重3大秘訣 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 瘦身 , 月經 , 經期 , 斷食）

濾泡期

等月經結束後加入阻抗性的運動、高強度的運動，再攝取足夠蛋白質，讓身體有足夠能量和機會組成肌肉、燃脂。

黃體期

排卵後黃體形成，肌肉會降解，所以做太多高強度運動不會有效果，到了黃體期末端，會產生對食物的渴望，在24-28天的時候可以吃巧克力、分配有飽足感的蛋白質、油脂。

（圖片提供／VOGUE）

（圖片提供／VOGUE）

※BY YOYO SU, ANN PENG

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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