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正常的月經週期

行經期：1-5天

濾泡期：6-14天

黃體期：15-28天

一般來說28天是一個週期，但是前後加減7天也是正常的，所以21-35天是正常範圍。來的時候不會超過一個星期，至於一般月經的量其實不超過一罐養樂多，大概20-60c.c.，如果太多可能會有貧血，你可以看看是否前三天都要兩個小時換一次衛生棉，如果有就要注意貧血問題。\

（圖片提供／VOGUE）

健康減重3秘訣

瘦得健康是原則！讓下視丘正常運作就可以正常來月經、正常減肥，國外有研究顯示搭配經期週期的飲食運動方式可以讓減重更輕鬆。

1.飲食均衡

在能量上面，女生一定要記得三大營養素的分配，減醣、低碳的同時也不要忽略蛋白質和脂肪，你的身體還是需要他們來維持正常運作。

2.減少壓力

壓力也是關鍵，「運動也是種壓力」，醫師解釋以前沒有運動習慣的人，突然運動會有發炎的壓力、身體代謝上的壓力。所以要有一個適合自己的運動計劃表，而不是快速追求瘦而過度運動。

3.運動、飲食搭配經期週期

搭配經期週期瘦身，實驗發現有些人甚至可以一個月減掉5公斤，每個階段都有合適的減重tips，減重才會事半功倍。

行經期

這時候很多女生會經痛、頭暈，所以就不要過度苛責身體，放鬆最重要。不過，這段時間的肌肉比較有效率因為雌性激素高，如果身體沒有太不舒服，可以加入簡單的運動計畫。