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正常的月经周期

行经期：1-5天

滤泡期：6-14天

黄体期：15-28天

一般来说28天是一个周期，但是前后加减7天也是正常的，所以21-35天是正常范围。来的时候不会超过一个星期，至于一般月经的量其实不超过一罐养乐多，大概20-60c.c.，如果太多可能会有贫血，你可以看看是否前三天都要两个小时换一次卫生棉，如果有就要注意贫血问题。\

（图片提供／VOGUE）

健康减重3秘诀

瘦得健康是原则！让下视丘正常运作就可以正常来月经、正常减肥，国外有研究显示搭配经期周期的饮食运动方式可以让减重更轻松。

1.饮食均衡

在能量上面，女生一定要记得三大营养素的分配，减醣、低碳的同时也不要忽略蛋白质和脂肪，你的身体还是需要他们来维持正常运作。

2.减少压力

压力也是关键，「运动也是种压力」，医师解释以前没有运动习惯的人，突然运动会有发炎的压力、身体代谢上的压力。所以要有一个适合自己的运动计划表，而不是快速追求瘦而过度运动。

3.运动、饮食搭配经期周期

搭配经期周期瘦身，实验发现有些人甚至可以一个月减掉5公斤，每个阶段都有合适的减重tips，减重才会事半功倍。

行经期

这时候很多女生会经痛、头晕，所以就不要过度苛责身体，放松最重要。不过，这段时间的肌肉比较有效率因为雌性激素高，如果身体没有太不舒服，可以加入简单的运动计画。