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6.喝咖啡或茶

如果你是咖啡或茶类爱好者，那么恭喜，因为咖啡因能提高3-11%代谢能力。

7.尽量摄取原型食物

原型食物没有经过太多加工，不仅对身体更加健康，也更有饱足感，进而减少饮食过量的机率。

8.细嚼慢咽

吃饭快速的人随着时间体重更容易增加。细嚼慢咽能使你更快更有饱足感，也能刺激减肥激素分泌。

9.每天量体重

研究显示每天量体重的人更会注意自己的体重变化，减重计划也能坚持的更长久。

10.足够且充足的睡眠

缺乏睡眠是变胖的元凶之一，拥有充足的睡眠是非常重要的。

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