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没有顾好“肾、肝、脾”，就算改变饮食、规律运动，效果也有限。我们很常听到“代谢”会影响身体，但是究竟代谢是什么呢？其实，代谢就是让食物转化为能量的步骤，在中医认为的人体五脏中，以下三“脏”会直接影响到代谢的功能：

肾：掌管的女性荷尔蒙减少，脂肪分解功能就会下降。

脾：负责消化功能，脾功能衰退，肠胃就会受到影响。

肝：控管自律神经，自律神经失调，让你不饿也想吃。

当脂肪分解变慢、消化功能变差，再加上不必要的食欲，年过35岁以后，不胖都很难！睡眠、饮食、运动──三大瘦身关键，以“养肾”为目标，就能一次就到位！保养“肾、肝、脾”这三个部位，等于是同时改善导致肥胖的三大因素：内分泌、肠胃和自律神经。专为“补肾、养脾、护肝”设计的饮食、睡眠和运动建议，让老化的影响最小化，让身体配合不同年龄的代谢力，不勉强自己爆汗运动，不逼迫自己饿肚忌口，让中年发福远离你！

饮食建议

• “咸”、“黏稠”的食物，有助补肾：海带芽、虾子、贝类、鲷鱼、山药、滑菇。

• 运动后，多摄取蛋白质和醣类：修复肌肉纤维、补充运动中被肝醣分解的蛋白质。