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邵雨薇：爱吃麦片成迷成痴

随身包包里习惯会放一小袋香蕉，和一盒麦片便当。邵雨薇说自己工作空档如果饿了，就吃麦片，一方面有饱足感，一方面也很健康。她说：“麦片属于淀粉类，我也会把它放在早上吃，通常以大燕麦片当底，这就是所谓的淀粉，然后再加上一些水果干当做配菜，就像是便当一样。之前她也很认真查过数据，一个每天将麦片当早餐的人，和不吃麦片的人，把麦片当作早餐的人，比较不容易发胖。羽薇觉得这样吃肠胃比较没有负担，而且，麦片的饱足感能帮我撑到六个小时的时间。如果肚子饿了，我会把麦片当零食吃，也很不错。”为了维持拍戏的体力，雨薇每天也会带维他命B群和维他命C。

李毓芬：深夜运动再吃宵夜

李毓芬习惯在在晚上10点之后才去运动，因为这个时候她的精神体力最好，运动的效果也最棒，如果那天身体太疲累，还硬要去做运动的话，效果反而大打折扣。她说：“我习惯在晚上9点换装出门，开车去健身房，准10点开始运动，狂作一小时，效果非常好。然后，再吃宵夜，因为运动当天我通常在傍晚六、七点吃晚餐，运动完后肚子会饿，也需要一点热量来代谢，通常都吃一些水煮的青菜、鱼和地瓜等等。”养成固定运动的好习惯，一不动就觉得自己很胖，也让李毓芬时时刻刻维持好身材。最近她在跳舞，一样用做来锻炼体态，雕塑身体线条的感觉相当好。

六月：先饮后食原则

“先饮后食”是六月吃东西的基本原则，平常不论是出门拍戏或是私下出游，都会带着保温瓶装着热水。她说：“我每次吃东西之前都会先把汤汤水水先喝掉，然后再进食固体的食物，吃完之后，会等差不多两个小时食物都消化了，才会再开始喝水。”这是有科学根据的，先喝水可以把汤水送往身体需要的部位，并且不会冲淡胃液，一直到食物消化完毕。这个吃法，对胃很好。坚持不吃加工食品，连维他命这种营养补给品也不吃，六月依旧走食补的路线。事实上，要靠少吃来减肥，这是行不通的，也没有喝开水就会胖的说法，这些都是不了解自己体质的说词。

她说：“我每天喝一小杯大约是30CC的威士忌，算是兴趣加养生吧！”她说自己容易水肿，这是属于寒性体质，女生若要喝酒，喝酒精浓度越高的越好。她说：“其实我应该要喝高粱，是我把它改成威士忌，威士忌属于热酒，对我的寒性体质是好的，每天一小杯，算是养命酒的概念，喝完这一杯，相当好睡呢！”

蔡黄汝：我就是喜欢吃冷饭

蔡黄汝说：“我觉得冷饭很好吃耶！”问她为何爱吃冷饭菜？她说：“因为可以减肥！而且这是的，有科学根据的！就是那种把饭菜拿到冰箱冰一个晚上，再拿出来吃的那种。”吃了一阵子之后，真的会瘦。原来，属于淀粉的米饭，在冷却之后，原本的淀粉，就会变成抗性淀粉，这种淀粉比较不容易被人体消化吸收，血糖上升的速度以会比较慢，进而让体内的脂肪比较不容易囤积，所以，如果一碗饭的热量是280卡，冷掉的米饭就只剩下140卡了。

蔡黄汝说自己吃冷饭吃的很习惯，而且很有效，吃寿司也有这个效果。所以，即便是现在自己已经不需要狂减重，但仍然保持这样的饮食习惯。不过，因为工作压力不小，蔡黄汝还是一天给自己放纵一餐的机会，她说：“我会大乱吃，好好享受，不过，下一餐，就会改吃清淡的蔬菜菜均衡回来。几乎都是早餐吃的很丰盛营养，晚餐就变得很清淡简单。”

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