華人健康網

吃甜食最易胖的时间是...

既然有最佳吃甜点时间，当然也有最不适合的食用时机。程涵宇提醒，傍晚以后和睡前代谢率低，这时候吃甜点除了容易胖，还会增加胃食道逆流的风险，尽量避开这两大时间吃甜点为妙。

吃甜食该搭配的饮品是...

吃蛋糕配上一杯拿铁确实是下午茶最美妙的组合，但程涵宇建议，不妨把拿铁、奶茶......脂肪含量高的饮品替换成无糖绿茶、柳橙绿或黑咖啡，除了能降低口中的甜腻感以外，还能增加燃脂力，达到双赢的效果。

**选甜食不易胖的技巧是...

只要懂得聪明挑选，吃甜再也不怕胖！程涵宇表示，选甜点时避开“奶油类”、“黑森林”、“千层可颂类”为佳。她举例，以洒满巧克力的脏脏包来说，一个热量就高达450大卡；重奶酪则是425大卡，肥胖指数都高得相当惊人，若是选择奶酪用量仅有重奶酪三分之一的轻奶酪，吃下肚的热量就能控制在100~200大卡之间，身体负担相对会轻许多。

吃甜点必知的基本技巧是...

除了上述提到的小技巧以外，程涵宇特别再三提醒，无论如何都一定要谨记，共享、慢食、分次吃、运动四大原则，这才是放心吃甜不怕胖的长久之道。

完整文章请看VOGUE.com