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真的很难想象，台湾女性健康的主要杀手不是妇癌，而是心血管疾病，尤其女性心血管疾病死亡率在更年期后每5岁成长近1倍，实在非常惊人！导致心脏病发作的杀手是高血压及肥胖。该如何控制心脏病，是关键课题。根据英国研究发现，采取“5：2饮食”的人，有助于降低心脏病、糖尿病风险。

女性更年期后每增5岁，心血管疾病死亡率就增倍

根据台湾“国健署”统计，2016年台湾女性因心血管因素疾病死亡的人数高达2万3800多名，高于癌症1万8500多名的死亡人数。尤其更年期后每增5岁，心血管疾病死亡率就增倍。由此可见，女性预防心脏病已经刻不容缓！

护心饮食不仅吃坚果　研究：5：2饮食也有效

提到预防心脏病的护心饮食，大家普遍印象是吃坚果，包括核桃、杏仁、榛子、腰果、开心果、山核桃和花生等。根据美国哈佛大学(Harvard University)的研究发表指出，一周数次、食用一个手掌大小量的坚果，有机会降低心脏疾病发生的风险。

除了坚果之外，根据《每日邮报》(Mail Daily)报导，最新一项英国萨里大学 the University of Surrey的科学家研究则发现，透过“5：2饮食”，也有助于降低心脏病与糖尿病的风险。

什么是5：2饮食？这是一种源自于英国的间歇性断食法，如今在美国、欧洲各地皆开始流行。5：2饮食也就是每周减少两天卡路里的摄取，包括每周正常进食5天，然后每周2天通过只喝汤和吃奶昔，严格限制每日热量摄取为600卡路里，也就是两天节制饮食，另外5天“放松日”正常饮食，可减少罹患心脏病的风险。

預防心臟病的護心飲食，大家普遍印象是吃堅果，包括核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等。