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荷葉性微溫平、味辛，能入心、肝、脾經，有健脾養胃、祛濕利水、消痰除濕的作用。

甩痰湿体质这样吃！晚上不吃水果，新陈代谢不变慢

至于，想要一甩痰湿体质、改善脾湿问题该怎麽做？赖睿昕中医师指出，除了积极动起来，藉此提升新陈代谢、促进血液循环外；日常饮食多吃些山药、茯苓、莲子、薏米、红豆等有助排湿气的食材也是不错的选择。

另外，避免在晚上吃水果，也很重要！以中医角度来看，虽然水果富含维生素、矿物质、植化素及膳食纤维对人体健康有一定益处。但由于水果中同时含有大量的果糖，容易阻碍脾胃运化；再者，水果普遍性质偏寒，若又在人体代谢机能下降、准备休息的夜间摄取，自然容易使身体基础代谢率降低、产生痰湿体质，要特别留意。

去体内湿气这样吃！中医师推“莲子芡实荷叶粥”降脂轻身

除了教导大家日常生活如何自我保养、调理外，赖睿昕中医师也特别推荐一款“莲子芡实荷叶粥”，以荷叶入菜，取荷叶性微温平、味辛，能入心、肝、脾经、健脾养胃、祛湿利水、消痰除湿的作用，来辅助调理痰湿体质，尤其是针对湿阻型肥胖者能降脂轻身的药膳粥，提供给大家做参考：

★莲子芡实荷叶粥

材料：莲子、芡实各30公克、新鲜荷叶3张、糯米50公克、猪肉50公克。

做法：将芡实去壳，荷叶剪块，莲子去心备用。接着把所有材料洗净与糯米一同放锅中，加入适量清水以小火熬煮成粥，适度以盐巴调味，放凉即可食用。