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方法3／好的睡眠

睡眠时间是主休息的副交感神经出场的时间，如果睡眠睡的浅，交感神经便不能顺利的切换到副交感神经，这就是造成自律神经混乱的原因。如果想要获得高品质的睡眠，那麽请从环境着手！换个枕头也行，睡觉前泡个澡也行，如果能适度地让身体活动更好。请相信，拥有魅力身体的女性，一定是睡眠好的女性。

方法4／香氛的功能

香氛能够促进自律神经活动，所以如果能好好运用，可让交感神经和副交感神经的切换更加顺利。心情烦闷时的白天，适合清新型的香味；觉得焦燥、想要好好休息的夜晚，适合松弛型的香味。青木医师强调，绝对不可轻忽香氛对减肥的效用。

方法5／规则又正确的生活

每天一样的时间起床，三餐也正常的吃，入浴後不熬夜安稳的睡觉，有了规律的生活，自律神经便不容易混乱。

方法6／感觉空腹

肥胖其实就是奢侈的文明病。现代人想吃的时候就可以吃，过着富裕的生活，殊不知太多次的进食，会造成消化器官因长期工作疲惫，而有怠惰现象，所以在不知不觉之中胖了起来。因此青木医师建议不吃多余的食物，感到肚子饿时再吃，这都是减肥的秘诀。

方法7／好的性爱

食慾、睡眠慾、还有性慾，是人天生就具有的三大慾望本能。除了传宗接代以外，性也是减肥的功能之一。这里所说的不是因为性爱之激烈的运动所以变瘦，而是丰富的性生活能活化自律神经的活动；反之，欲求不满则会造成压力无法解除。

方法8／和谁吃饭？吃什麽？

以米饭为主食，吃许多的蔬菜，是东方人喜欢的模式，不过更重要的事应该是吃饭时的气氛是否“愉悦”！因为快乐的感觉能刺激自律神经，促进积极正面之荷尔蒙的分泌。所以，重要的是和谁一起吃饭？如果和对方吃饭还会感到压力，那还不如一个人吃自己想吃的东西还比较好。

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