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(圖片提供／Cofit營養團隊)

“今年都不吃油炸食物”VS “每餐少半碗饭”

设定简单的小目标！越简单的任务越容易达成，不要把任务放得太大，只要有一次违反自己所做出的承诺，总会安慰自己没关系，一年才吃那一次，接下来就会有第二次、第三次，逐渐地自我羞愧感都会消失！所以，设定简单的小目标，每天达成，一步一步但是随时地进行。

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“减肥很羞耻，不敢给别人知道”VS “我就是在减肥，禁止拿东西给我吃！”

很多人会把减肥当成丢脸的事情，不！这不是一件很丢脸的事，而是一件值得骄傲的事情，因为你下定决心，让自己变更好！所以可以公告给大众，在博客、微信上换上禁止喂食物的图片吧！吃饭时这些同窗同事还会取笑你：“你不是在减肥，还吃这么多？”这不就是很好的提醒吗？昭告天下吧！达到目标后，这些人还会对你刮目相看呢！

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