不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積 | 張若偉 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瘦身 , 運動 , 脂肪 , 咖啡 , 張若偉）

每天最好在晚上10~12点之间就寝，可以身体加强新陈代谢，帮助瘦身。

每天最好在晚上10~12點之間就寢，可以身體加強新陳代謝，幫助瘦身。

充足睡眠提升代谢　拒绝熬夜帮助瘦身

减重能否成功，和充足的睡眠关系密切，张若伟中医师建议，最好在晚上10~12点之间就寝，不要熬夜。晚上10点到凌晨2点是人体生长激素分泌量最多的黄金时段，而生长激素负责修复身体、加强代谢、消耗脂肪，是帮助瘦身的一大“利器”！

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