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豆類食物中的黃豆，含有異黃酮的植物性雌激素，食用適量天然的黃豆能增加體內的雌激素。

甩不掉小腹婆的凶手　雌素酮囤积腹部脂肪

一旦雌激素分泌脱序大乱，当卵巢释放出的雌激素越来越少时，身体会迫切依赖其他产生雌激素的部位如脂肪组织，此时雌激素中的雌素酮会努力囤积腹部脂肪，这也就是为什么进入更年期的女性，腰围会一天比一天粗的原因。

此外，由于囤积的脂肪会将燃烧脂肪的雄激素，转变成为雌素酮，所以你的腹部脂肪会越多；而腹部脂肪越多，又会分泌更多的雌素酮，导致最后陷入怎么都甩不掉小腹肥肉的恶性循环。

食用适量天然黄豆制品　补充雌激素不发胖

那么要如何透过饮食，将失调的雌激素导回正轨呢？豆类食物中的黄豆，含有异黄酮的植物性雌激素，食用适量天然的黄豆能增加体内的雌激素。而且植物性雌激素还能阻挡雌素酮受体，阻止腹部脂肪囤积。此外，摄取的植物性雌激素并不会累积在体内，造成雌激素过多，而是被身体利用后就直接代谢掉。

平时适度食用黄豆类食物，如豆浆、毛豆、黄豆仁，或是黄豆发酵的产品，如豆腐、味噌，都是良好的植物性雌激素摄取来源。特别要注意的是，如果你是罹患前列腺癌、乳癌、子宫颈癌的高风险族群，多余的雌激素可能会增加罹患以上癌症的风险，必须严格控制豆类产品的食用量。