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泫雅表示經常進行重量訓練，一個星期會上4至5次健身房，而且每次都會進行2個多小時的重訓課程，對於自己嚴格的要求。（圖片／取材自泫雅臉書）

重量训练不能缺少蛋白质　 无法练就肌肉

更重要的是，尤其泫雅经常进行重量训练，如果在运动前不吃食物，因为缺乏营养素可代谢，会造成代谢降低，首先即是肌肉内的肝醣被消耗，会产生自由基，接着才是燃烧脂肪，顺便连蛋白质也一并消耗掉。在运动过程中最重要的是靠蛋白质，如果蛋白质也消耗掉了，不但肌肉练不起来，也容易引起疲劳，甚至造成受伤。

【营养师提醒】：

赵函颖营养师建议，正确的减重，最好维持少量多餐，且蔬果比例增加，以及注重蛋白质的摄取，尤其针对重量训练的人，更要比一般人增加蛋白质的摄取。不妨可补充植物性蛋白质、无糖豆浆、水煮蛋等。