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另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。

4、桃子、梨、黄瓜、西红柿之类性质温和的低糖果蔬

实在饿到不行就吃些蔬果，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全，便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子等传统养生膳品种

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

6、温牛奶中加蜂蜜，葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。