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Tips 5／无糖饮料更解渴

市售含糖饮料不但热量高又不解渴，建议口渴时以补充白开水为主，若想要尝点有味道的饮料，则可以考虑无糖茶饮，或以新鲜柠檬自制柠檬水、甚至是用带有甜味的中药材如枸杞、红枣等煮茶，负担降低更健康。

Tips 6／调整烹饪手法

陈雅珍营养师建议，把握少油、少糖、少盐的烹饪原则，能大大减少热量的摄取，建议以水煮、卤、清蒸等方式烹饪。除了减少油炸之外，勾芡类的料理也应该避免，因为勾芡的芡汁容易吸油，一般水煮的汤品可将上层浮油捞掉，但勾芡类料理却看不到浮油，是隐藏的热量地雷。

Tips 7／维持健康步伐

虽然在连续假期中，无论老幼都希望获得最高质量的放松时刻，但缺乏活动量易使热量囤积，因此不如邀请亲友一同“走春”，至他人家中拜访或出外踏青，都能减少窝在沙发上看电视、同时零嘴吃个不停的机会。维持平时的健康步伐，才不会在过年后为体重问题所苦。

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