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Tips 2／大鱼大肉先筛选

虽说团圆饭少不了大鱼大肉，但只要优先选择脂肪含量较低的肉类，例如属于白肉的鸡肉、鱼肉、海鲜等，或以豆类取代之，降低红肉如：猪肉、牛肉的摄取，就能有效降低热量。

陈雅珍营养师特别提醒，选择白肉时仍应注意，例如鸡胸肉较鸡腿肉佳、食用前先去皮，以及海鲜类的胆固醇高，如蟹黄、虾头、鱿鱼等应避免食用过多，才能在享用美食的同时兼顾健康。

Tips 3／天天五蔬果

过年期间蔬果类的摄取较缺乏，但仍要维持每天至少3份蔬菜、2份水果，陈营养师说明，蔬果本身的热量低、纤维质含量高，食用后易获得饱足感，适时补充能减少其他食物的摄取。

Tips 4／改吃低热量点心

饭后话家常的时光，除了嗑基本款的瓜子、开心果以外，不妨考虑更健康的零嘴，例如蒟蒻干与海苔都是不错的选择，惟要注意市售的产品可能为了增添风味而添加过多调味料，消费者在购买前可以先参考产品背后的营养标示。另外若自制低糖、微甜的红豆汤，也是颇受欢迎的健康点心。