華人健康網

幫孩子控制體重灌輸正確飲食觀念、培養一個運動興趣非常重要。

【帮孩子控制体重8守则】：

从吃早餐开始：从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐，别太早让孩子自己外食。若不得已要外食，也要教导孩子选对食物。

灌输正确饮食观念：很多饮食观念要从小开始教育，例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。

不放零食饮料在家中：降低孩子吃到垃圾食物的机会。

限制3C产品使用时间：看电视、玩电脑、滑手机的时间越多，身体活动的时间越少。

走出户外增加活动量：假日安排亲子户外旅游接触大自然。

培养一个运动兴趣：尽早让孩子学会一些运动技能，如游泳、球类、脚踏车等，送他一个能健康一辈子的运动习惯。

以身作则当好榜样：父母能做到才能要求孩子，全家一起改变饮食一起动起来。

用鼓励支持取代责备：一句鼓励赞美的效果，远远胜过一句责备的话。

孩子将来是否肥胖，父母亲扮演最重要的关键角色，家长们一定要正视肥胖带给孩子的身体负担，以及心理层面的影响，教导孩子养成正确的均衡的饮食观念，才能让孩子远离肥胖的威胁。