吃出窈窕與滿足　就選6種超級好菜 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 瘦身 , 蔬果 , 維生素）

芦笋Asparagus

六根芦笋就能满足你一天所需叶酸的1/3。橄榄油撒一点盐和胡椒，再用350度炉温烤个5分钟。

菠菜Spinach

这种蔬菜正是大力水手卜派的力量来源。它的维生素A能保护视力。下锅前先在冷水里过一下将泥沙去除。

朝鲜蓟Artichoke

这种带刺食物的抗氧化物含量是所有蔬菜之冠。食用方法如下：先蒸40分钟去刺，叶子沾优格莳萝酱吃。

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※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》

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