華人健康網

每天均衡攝取5種顏色的蔬果和適量的優質蛋白質食物，可平衡體內荷爾蒙，緩解更年期的不適。（圖片／華人健康網資料照片）

法宝4／每日8杯水

多喝水可以让体内保持润泽，每个人一天该喝多少水，还要看当地居住的气候、个人的饮食习惯与运动量来决定，通常是建议每天要喝8杯水，也就是1600至2000c.c.。

法宝5／远离高盐高糖等加工食品

高糖份与高盐分食品通常都是属于易致癌的高危险品，包括烟熏类、盐渍类，以及烧烤类的食品，都因为含有高成分的亚硝酸盐，容易引发癌症，呼吁喜爱这类食品的女性给自己一个机会，慢慢调整饮食习惯，以轻食料理代替烹煮过久的食物。

法宝6／每日5种颜色蔬果

每天吃5种颜色的食物，并尽量选择当地或当季的蔬菜水果，每天的饮食多样化，身体才有机会能够摄取到不同的营养素和抗氧化物，增强自我抗衰老的本能。

法宝7／小心反式脂肪食品与控制体重

摆脱肥胖，除了要远离可见的饱和性脂肪食物，例如肥肉、炸物和内脏类食物，也要小心藏在糕饼点心里的反式脂肪，包括早餐店常用的人造奶油乳玛林、面包糕饼里的酥油、三合一咖啡中的奶精，或是奶油球所含的氢化植物油等，以免增加心血管疾病的风险。