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張榕容還懷有身孕時，臉型與手臂都較圓潤，但產後短短數月身材卻更甚以往。（圖片／取材自張榕容個人臉書粉絲專頁）

至於在飲食的部分，張榕容主張三餐在家自己煮是最健康，也最好掌控營養與熱量的方式，盡量做到調味少油、少鹽，不但減輕身體負擔，也可以避免身體因為吃重鹹而出現水腫的情形。

產後6個月　把握瘦身黃金期

女性除了青春期以外，產後就是身體體質轉變的另一大關鍵期，但是不少媽媽都曾懊悔自從生完第一胎後，身材也就有如滾雪球般越滾越大，體重直線上升，其實想要維持產前身材並非難事，只要把握坐月子後6個月的黃金期，就能恢復原本好身材，像是英國的凱特王妃也是在產後靠瑜珈在1個月內瘦身有成。

另外要特別注意的是，黃金期是從坐完月子後開始算起的6個月，在坐月子期間，女性身體正處於最虛弱狀態，需要充分調理恢復，這時候就不須要再刻意節食減肥。哺育母乳也是能幫助母親消耗熱量，又能讓嬰兒補充完整營養的方式。

據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）的研究指出，產後純餵母乳的女性，在正常補充營養、熱量的情況下，減重速度仍比混合餵食母乳與配方奶的媽咪們來得快，媽媽們不妨也利用餵母乳來幫助恢復身材。

★《產後瘦身經》凱特王妃這樣做！