舒淇懶人瘦身　3天減掉1.5公斤 | 減重營養 | 減重塑身

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性感女神舒淇红遍两岸三地。对于个人身材维护，几乎到了严苛地步。日前舒淇在微博中透露减肥心得，分享居家「懒人瘦身法」，强调「完全谢绝淀粉，每天只吃蔬菜、水果，晚上6点过后就绝不进食，3天就能减掉1.5公斤。」不过，营养师强调，光吃蔬果虽可快速减重，但会因营养不均衡，影响代谢机能，除了多运动、多喝水外，也要小心复胖。

华人演艺圈竞争激烈，艺人对于身材的要求向来苛刻。身高165公分，体重53公斤的舒淇在微薄中，坦承自己「很懒」，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，自行创新一套在家「闲晃」，便可以快速减肥的秘诀。

【舒淇减重4秘诀】：

秘诀1：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康。

秘诀2：吃饱饭后至少要站立半小时，同时小腿要用力收紧，这样既可以修正腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。

秘诀3：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

秘诀4：每天饮水不少于8杯（2500毫升），早晚1杯麦草汁。或是隔3小时吃点苹果、哈密瓜类的水果，能产生较大的饱腹感。

营养师：瘦身注意总热量

大林慈济医院营养师王子南认为，主食中多摄取蔬果，增加膳食纤维含量，基本上可以快速瘦身，不过，一定要注意总热量的摄取，如果热量太低，不足以应付身体代谢功能所需，除体重容易变轻外，抵抗力也会较差。因此建议可摄取地瓜、马铃薯、南瓜等根茎类蔬菜，维持热量。

饭前多喝水瘦身增饱足感

另饭前喝水确实可以让体重减轻，因为水可以增加饱足感；建议3餐饭前半小时，先喝500毫升开水，让肚子有些水，增加饱足感。两餐中间则各喝300毫升的水，晚饭之后不需特别补充水，以免半夜起来上厕所。而白开水以温水就好，切忌含糖饮料，增加身体热量吸收。