咳嗽漏尿尿失禁上門，是「社交癌」！減重、做凱格爾運動，保養必知這些事 | 女性泌尿生殖疾病 | 婦產科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 尿失禁 , 凱格爾運動 , 漏尿 , 醫師漫畫家阿毛）

關於尿失禁該知道的3件事。（圖片提供／漫畫家阿毛醫師）

關於尿失禁該知道的3件事。（圖片提供／醫生漫畫家阿毛）

【保養方法】

減少刺激膀胱的食物，包括柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因與巧克力，適當減重，每隔2~3小時定時排尿，睡前少喝水，以及進行凱格爾運動(骨盆底肌肉訓練)。

遇上令人困擾的尿失禁問題，可先調整生活型態，包括減少刺激膀胱的食物、減輕體重、養成定時排尿習慣等，也可至泌尿科求治，根據不同的尿失禁類型給予藥物，或接受陰道雷射治療，也有相當的改善效果。改善尿失禁，從此大笑不尷尬！

醫生漫畫家阿毛臉書

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