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预防重于治疗　必吃4食物！

由于尿道炎容易复发，因此平时除了要更注意卫生习惯、安全性行为外，还可以适量补充以下4种食物，提升对尿道炎的抵抗力！

1.蔓越莓

蔓越莓作为预防尿道炎感染已经有百余年历史，蔓越莓中的有机酸能够酸化尿液，而其中的苯甲酸能够形成马尿酸，随着尿液排出达到抑制尿道细菌滋生的作用，不过想要透过摄取蔓越莓来酸化尿液以达到抗菌功效，天天喝上2公升可能还不见得有效果。

不过，蔓越莓中还有另一个重要成分“A型前花青素”，它具有抑制细菌沾黏的作用，可以防止大肠杆菌黏附在尿道壁上，阻止细菌增生。

蔓越莓有预防年轻女性泌尿道感染，并减少年长女性菌尿的功效，不过文献中皆指出是对于预防才有功效，并无法作为治疗，而且市售蔓越莓汁多添加不少精致糖，反而可能促进发炎反应，因此建议以摄取新鲜蔓越莓为佳喔！

2.番石榴、柑橘

女性到了更年期雌性激素渐渐流失，尿道上皮细胞的稳定性下降、尿道膀胱的胶原蛋白含量也会跟着减少，此时就容易造成干涩、抗菌能力下降，此时应摄取充足维生素C以促进胶原蛋白增生，保持泌尿道组织健全以减少感染风险。

3.酸奶、优酪乳、纳豆

我们的肠道中住着数也数不清的菌类，肠道菌相健全与否大大影响我们的免疫功能。优酪乳、酸奶、纳豆富含益生菌，而研究也显示益生菌能够竞争肠道内的坏菌，维持肠道菌相、杀死坏菌并且防止病原菌黏附在尿道上，达到预防尿道炎的功效。