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良好的生活和衛生習慣，才是遠離泌尿道感染的根本之道。

有吃有保佑？注意原花青素剂量和添加糖

即使如此，吃蔓越莓保健泌尿道感染也是有技巧的。周宁营养师表示，根据文献报导，蔓越莓相关产品每日剂量需含至少36毫克的原花青素，方能有效预防泌尿道感染的复发。

另外，由于新鲜蔓越莓的味道酸涩、不易入口，巿面的蔓越莓制品（例如：蔓越莓汁、蔓越莓干）多会加入砂糖调味，选购时宜留意食物成分表内有无添加砂糖、浓缩果汁或蔗糖等额外糖分，以避免摄取过多糖分。

预防泌尿道感染　卫生保健比蔓越莓更重要

虽然蔓越莓对大肠杆菌引发的泌尿道感染有预防和保健之效，但可能造成泌尿道发炎的细菌不只有大肠杆菌一种，因此良好的生活和卫生习惯，才是远离泌尿道感染的根本之道。

良好的习惯，包括：多喝水、不憋尿、良好的排便习惯；排尿及排便后应从阴道口擦至肛门，以避免细菌传播，并保持阴部卫生；性交后应多喝水，增加排尿；检查子宫避孕套是否合用，或使用其他避孕方式；避免穿过紧的衣服或束裤，应多穿棉质内裤，不但舒适，又比尼龙材质通风。